楽しみ方は？効果は？

様々な健康効果が期待できる太極拳は、世界的に有名です。
中国の清時代に誕生した太極拳は、400年以上の歴史を誇ります。
アメリカでは医療関係者からも注目を集め、日本でも健康や美容のために太極拳を習う人が増えています。
太極拳には、あらゆる関節が同時に動くという特徴があります。
複雑な動きにより、バランス能力が養われます。
高齢になると足腰が弱り、家の中でも転倒しやすくなります。
太極拳を習慣にすると、体のバランスを保てるようになるので転倒を防ぎます。

始め方は？費用は？

太極拳は誰でも自宅で簡単に始められます。
太極拳には様々な流派がありますが、動きを簡単にまとめたものが紹介されています。
呼吸に合わせて、ゆっくりと円型に動くのが基本です。
スピードは、同じスピードで動くようにします。
左右の動作が均等なので、高齢者でも覚えやすいです。
動画などを活用して自宅で独学する人もいますが、フィットネスクラブや太極拳教室で学ぶ人もいます。
無料動画なら費用は一切かかりませんが、フィットネスクラブや太極拳教室でレッスンを受ける場合は3000円から5000円程度の費用が一般的です。

注意点は？

太極拳は子どもから高齢者まで楽しめる健康法ですが、基本を軽視するとケガの原因にもなります。
できるだけ実績のある先生に正しく基本を教わり、慣れるまではしっかりとサポートしてもらいます。
特に高齢者は無理をせず、少しずつ体を慣らしていきます。
男性も女性も焦らずに、できる範囲で体を動かすようにします。
姿勢も大事ですが、呼吸にも注意を払って血流の巡りを良くするように心がけます。
先生の指導に従っていれば、膝などの関節に負担をかけずに上達できます。