楽しみ方は?効果は?

数あるスポーツの中でも、卓球は特にミドルからシニアの世代に人気があるスポーツです。卓球台は横幅が狭く走り回る必要がないため、体力に自信がない人でも気軽に楽しむことが出来ます。運動範囲がさほど広くないとは言え、フットワークは必要なので薄軽く汗を掻くぐらいの運動量があるため、運動不足を解消するという効果が得られるでしょう。また、ピンポン玉を捕らえ続けることで、動体視力が鍛えられ目の老化防止に役立っています。

始め方は?費用は?

卓球は、非常に気軽に始めることが出来るスポーツでもあります。差し当たって必要なのは運動が出来るスポーツウェアとラケットと靴ぐらいです。ラケットは貸し出しているところもあります。サークルや教室に入れば、グループで楽しく技術を学ぶことも可能です。チケット制で1回千円から2千円で参加出来ます。周りにすでに卓球仲間がいるようでしたら、卓球台だけ借りるという方法もあります。こちらも場所によりますが1時間千円程度とお手軽な料金です。

注意点は?

卓球は気軽に始められるスポーツですが、レクレーションのレベルでも怪我を避けるために、プレーする前には必ず準備体操を行うことが肝心です。特にミドル、シニア世代の人は急な動作で筋肉や関節を傷めることがあるのでしっかりと準備運動をしましょう。特に足首はサイドステップを踏むために念入りに行ってください。それから、終わった後にストレッチを行うというのも重要なことです。体を伸ばすことで疲労回復を促進することが可能となります。

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