楽しみ方は？

シニアになると若い頃のように運動をする機会が減ってくることが多いため、体の筋肉が衰えてしまう傾向が強くなります。そのため、この運動不足を解消するためにはウォーキングが非常に適しています。その際には、単に歩くだけではなく、緑が多かったり景色が美しい場所を選んで楽しみながら行うことが非常に重要なポイントとなってきます。周囲の景色を楽しみながら歩くことで、運動をしていると言う強制的な感覚から解き放たれ、その運動を楽しむことができるようになります。また様々な良いものを見つけた場合には、立ち止まってそれを楽しむことも非常に良い方法となっています。

効果は？

ウォーキングの効果は衰えていた体の様々な部分の筋肉を適度に動かすことにより、筋肉を鍛えることにつながるばかりでなく、ゆっくりと行うことで持久力や心肺能力の強化にも役立つと考えられています。シニアになるとこれらの体の機能は徐々に衰えてくるものであるため、いざと言う時に急に動くと様々なトラブルを招いてしまうことが少なくありません。加えて体の衰えにより精神力も衰えてくる傾向があることから、ウォーキングを楽しむことで様々な新たな発見をすることができると言うメリットもあります。外の景色を見ながら歩くと新しい発見が生まれ、精神的にも刺激を受けることから脳の老化も防ぐことができます。

注意点は？

ウォーキングをする場合には自分の体の衰えなどを十分に考慮し、無理な負荷をかけずに自分のペースを守ることが非常に重要なポイントです。ちょっとした弾みで怪我をしたり、痛みを感じるようになってしまうことから、適度な運動を心がけることが非常に重要です。また体調が悪いと感じたときには無理をせず休むことが重要で、そこで無理をすると様々なトラブルを招いてしまうことがあるので注意をしなければなりません。ウォーキングが日課になってくると、ついつい無理をして遠くまで足を伸ばしたくなることも多いのですが、する際には十分に注意をすることも大切です。自分のペースを守るとともに、必要な場合にはかかりつけの医師にも相談をしながら行うことが重要となります。