楽しみ方は?

ミドルからシニアの趣味として社交ダンスは非常に人気が高いです。音楽に乗せて体を動かすだけで楽しいですし、徐々にステップや振り付けを覚えていくとダンスの幅も広がります。社交ダンスは大会も開催されていて、年齢別にエントリーできる大会もたくさんあります。日頃の練習の成果を見せることができますし、大会という目標があると練習に対するモチベーションも高く維持することができます。結果ばかり追い求める必要はなく、運動不足解消やコミュニケーションの場所として捉えても楽しいです。仲間と一緒に練習する素晴らしさもあります。

効果は?

社交ダンスは音楽に乗せて体を動かしていくので、リズム感が養われますし、気持ちも前向きになります。音楽を聴くと気持ちが高ぶりますし、体を動かすとストレス解消の効果もあります。家からあまり出ない、趣味がないという人よりも、行動的で趣味がたくさんある人のほうが若々しく見える傾向もあります。アンチエイジングの観点から考えても、音楽に乗って体を動かすのはとてもよいことです。特別な道具は必要ないですし、動きやすい格好をするだけでどこでも練習することができます。自宅で練習しても良いですし、公民館などを利用するのも良いです。

 

注意点は?

社交ダンスをする上で注意点もいくつかあります。まずは練習する場所ですが、マンションやアパートの場合は音楽はなるべく小さくして、足音などが響かないようにマットなどを敷いたほうが良いです。深夜や早朝は避けて、近所に迷惑をかけないようにすることも大事です。ダンスを踊る前はストレッチをして、しっかりと筋肉を伸ばしておくことも大事です。脚や背中、股関節や首など細かい部分もしっかりとほぐしておくほうが良いです。練習後も同じで、ストレッチやクールダウンなどを行うほうが疲れが残りにくいです。痛みがあるときは無理をしないで休養することも大事です。

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