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楽しみ方は？効果は？
テニスの楽しみ方についてですが、部活などで経験がありブランクがある場合は再開させることで若い頃の情熱がよみがえる、トレーニングを重ねて技術を磨いて大会に出場する、コミュニケーションツールとしても最適で仲間との絆が強くなるなどがあります。経験者であれば、すぐに勘を取り戻すことが出来ます。テニスによってもたらされる効果としては、筋肉量が増えて基礎代謝量がアップし太りにくく痩せやすい体質に改善される、代謝がアップして体のめぐりが良くなり肩こりや腰痛などの不調が改善される、集中力がアップして認知症予防にもつながるなどがあります。ストレス発散にも最適です。
始め方は？
テニスの始め方についてですが、すでにテニスを行っている仲間に相談して仲間に入れてもらうというのが理想的ですが、そのような人が周りにいない場合はテニススクールや講習会に通ってレッスンを受けてみるという方法がおすすめです。初心者が準備すべきものとしては、ラケットやボールやシューズやウェアや帽子やサンバイザーや専用のバッグなどがあります。スポーツ用品に行けば全て揃えることが出来ます。アイテムを購入する際は、プロの意見を参考にしながら選びましょう。
注意点は？
テニスをするうえでの注意点についてですが、対戦相手やチームメイトに迷惑をかけないようにするために事前にルールを徹底的に勉強しておく、無理したり頑張り過ぎたりせず自分の年齢や体質や体調に合わせて取り組む、脱水症状や熱中症にならないようにするためにスポーツドリンクや経口補水液でこまめに水分補給を行うなどがあります。運動の前後はストレッチを行い、ウォーミングアップとクールダウンを徹底することも大事です。膝関節に不安がある場合は、サポーターやテーピングを使用して可動域を制限しましょう。
